運動不足、食べすぎ、飲みすぎ、からくる生活習慣病に関する本を紹介しています。
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家族に生活習慣病の予備軍がいれば。。。


家族の大黒柱であるあなたのご主人が、生活収入病の予備軍であれば、あなたはどうしますか?
また、どんな行動をとりますか?
聖路加看護大学学長の日野原重明先生が出版された
「生き方上手」
を読み、糖尿病から、生活習慣病と病名が変わったことを知りました。
日常生活の中で、食べ過ぎ、運動不足、遺伝子、 などが、
「習慣病」あるいは「生活習慣病」という概念を提唱しています。
 「生活習慣病」(Life-style related diseases)の定義は、
「食習慣、運動習慣、休養、喫煙、飲酒等の生活習慣が、その発症・進行に関与する疾患群」と規定され、
インスリン非依存性糖尿病(成人型糖尿病)、肥満、高脂血症(家族性を除く)、
高尿酸血症、循環器疾患(先天性を除く)、大腸癌(家族性を除く)、
高血圧症、肺扁平上皮癌、慢性気管支炎、肺気腫、アルコール性肝障害、
歯周病などが含まれるとされているそうです。
ここでは、「生活習慣病」を予防するための知識、情報をお伝えしたいと思います。
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死の四重奏


互いに合併しやすく、合併することで加速度的に
動脈硬化、心筋梗塞に至る4つの病気のことで、
高脂血症・糖尿病・高血圧・内臓脂肪肥満
の4つのことです。

 
治療のための「生活の改善」


食事、運動、規則正しい生活の3点です。
食生活: 1日30品目※を目標に
動物性脂肪より植物性脂肪(目指せ一日一万歩!) しょうゆ、味噌、塩など調味料を使いすぎない
おしょうゆは、つけしょうゆにするとよい
甘いものは要注意
運動: 有酸素運動(運動中も楽に呼吸ができ、筋肉に十分酸素を 送り込める運動)を
主治医と相談しながら生活に取り入れる。
休養: 休息・睡眠を十分とる
規則ただしい生活を
節酒・禁煙を心がける



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