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このページの情報は
2006年2月1日23時54分
時点のものです。

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動脈硬化を改善する

動脈硬化は様々な病気を併発します。
動脈硬化を防ぐ健康的な生活を送って、リスクを減らすようにしましょう。
既に動脈硬化になっている方も進行を遅らせることが出来ます。
日頃の食生活や運動などライフスタイルを見直すことが、
動脈硬化を防ぐために重要です。

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動脈硬化を防ぐ食事

肥満や高血圧・高脂血症は動脈硬化にとって大敵です。
○脂質/コレステロール/糖質を摂り過ぎない。 ○塩分/油分を少なめにする。
○食事量を自分の年齢や身長に合わせる。（過食しない。）
○主食/主菜/副菜のバランスを考える。
○お肉を控えて、魚や大豆製品を取るようにする。
○緑黄色野菜を充分に食べる。
フライパンなどを利用して、油分の摂取を控えるようにしましょう。
マヨネーズやノンオイルドレッシングを使いましょう。

動脈硬化を防ぐ運動

決して過度な運動は必要ありません。
例えば、散歩や水泳（浮力があるので心臓に負担がかかりません。）
などを毎日続けましょう。
喫煙習慣のある方には、とくに運動することをお勧めします。
頑張りすぎると続きません。適当に長く続けましょう。

動脈硬化を防ぐ禁煙

喫煙が長期間に渡る方でも、禁煙することで動脈硬化の危険を半分にすることができます。
禁煙により冠動脈硬化による疾患（心臓発作など）や、
抹消動脈硬化による疾患（歩行困難など）に罹る危険を少なくします。
禁煙効果はすぐに現れ、また時間とともに増えていきます。

動脈硬化にお勧めのサプリメント

サラサラ血液をめざして、動脈硬化にお勧めのサプリメントです。
ルンブルクスルベルスとは欧米の赤ミミズのことだそうです。
ミミズなんてちょっと不気味ですが、
このルンブルクスルベルスには血栓を溶かす酵素ルンブルが含有しています。
そのためルンブルクスルベルスは動脈硬化に効果的なサプリメントとして評価されています。
また血管まで溶かすなどの副作用がありません。
ルンブルクスルベルスは、脳梗塞や心筋梗塞など動脈硬化によっておきる病気の予防に、
効果が期待できるとして話題を集めています。

ルンブレンゴールド
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EPAは動脈硬化の敵である中性脂肪を減らし、肥満体質にも効果があります。
EPAと同様な働きを持つのがDHA(ドコサヘキサエン酸)。DHAの大きな特徴は脳に直接届くことです。
また脳の神経細胞膜や海馬の主成分がDHA。DHAは魚介類に多く含まれています。
EPA（エイコサペンタエン酸）は閉塞性動脈硬化症や高脂血症の治療薬として
認められている多価不飽和脂肪酸です。

DHA＆EPA：120粒
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イチョウの葉はフラボン配糖体やギンコライドを含有しています。
この成分が血液の流れを良くし、抗酸化作用もあります。
イチョウ葉エキスには、 ○毛細血管を広げる。
○血液の粘度を下げる。
○血栓を予防する。
○脳内の血液循環を良くする。
などの働きがあり、動脈硬化の予防に効果的です。

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ドロドロ血液のままでは全身に栄養や酸素を効率よく運搬することができません。
血栓ができやすくなり脳梗塞・心筋梗塞を引き起こす可能性も高まります。
納豆キナーゼには血栓を溶かし、赤血球の健康を保ってくれます。
血液をサラサラにして流れを良くしてくれます。