運動不足、食べすぎ、飲みすぎ、からくる生活習慣病に関する本を紹介しています。

生活習慣病に備えて、豊かな人生を。。

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このページの情報は
2006年2月1日23時54分
時点のものです。

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生活習慣病って？

「生活習慣病」は、単純にいえば、血糖値を保つしくみが壊れてしまう状態になることです。
人は、物を食べてそれをエネルギーにかえて活動をしています。
食べ物はブドウ糖となって血液から細胞へと取り込まれます。
このとき、血液中のブドウ糖の量が増えすぎたり減りすぎたりするのを
コントロールすることが必要になります。血液中のブドウ糖の値は血糖値であらわされます。
血糖値の上昇につながるはらたきをするホルモンは数種類あるのですが、
血糖値を下げるホルモンはすい臓のβ細胞で作られる“インスリン”ただひとつ。
インスリンによって血液中のブドウ糖のバランスを保つ機能がきちんとはたらいていれば問題はありませんが、
大事なインスリンがすい臓から出にくくなったり、
筋肉や肝臓でのはたらきが悪くなると、血糖値が高くなります。
生活習慣病が恐いのは、初期のころは自覚症状がほとんどないことです。
そのため、血糖値が高くなっていても健康診断を受けるまで発見されなかったり、
生活習慣病を指摘されても治療をしないで放っておいて、症状が進んでしまう人が多いそうです。
家庭で出来る予防は、出来る限り、心がけたいものですね。
とくに、食事療法においては・・・ですね。
活習慣病は運悪くかかる病気ではなく、自分の責任で行っている生活習慣が原因で発症する病気です。
三大死因の中で一部のがん（肺がん・胃がん・大腸がんなど）、
心疾患（狭心症や脳卒中などの虚血性心疾患）、脳血管障害（脳卒中）や、
そのリスクファクターである高血圧、肥満、高脂血症、糖尿病などは、かつて成人病といわれていました。
歳をとるというやむを得ない理由でのだと考えられていました。
成人病の原因は何かというと、加齢よりも食生活やストレスといった、
普段の生活習慣であることがわかってきました。「成人病」という用語は、
「生活習慣病」という表現にあらためられました。歳をとることは、どうあがいてもさけることができません。
加齢によって病気にかかるのは、自分の責任ではないことになります。
自己責任で発症する生活習慣病は「自業自得病」なのです。遺伝的素因や環境もかかわってきます。

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自業自得病

普段の生活習慣として身についたリズムを修正することは、容易なことではないでしょう。
無意識のうちにそうしてしまっていることが多いからです。
「生活習慣病について」文字どおり、「体の負担になる生活習慣」を
続けることによって引き起こされる病気の総称ですが、
高血圧症
脳卒中
心臓病
糖尿病
①偏った食事、②運動不足、③ストレス、④喫煙、⑤過度の飲酒など
の生活習慣が関係している事が分かってきて、「生活習慣病」と呼ばれるようになりました。
脳卒中、肝臓病、腎臓病、骨粗しょう症なども生活習慣病に入ります。
糖尿病、高血圧の３つの症状はサイレントキラー（沈黙の殺人者）とも呼ばれ、
自覚症状がでにくいため放置される場合が動脈硬化や心疾患の原因にもなります。
糖尿病、高血圧などの生活習慣病は、病気ではなく、「肥満」特に内臓に脂肪が
蓄積した肥満（内臓脂肪型肥満といいます）が原因であることがわかってきました。
ドミノ倒しのように高脂血症や糖尿病や高血圧症を発症し、
ひいては心血管病を引き起こします。生活習慣「食事・運動・休養」を身につける事、
つまりバランスの良い食事（一日３０品目、肉より魚、塩分制限、適正カロリー摂取）、
適度な運動（有酸素運動、ストレッチング）、十分な睡眠を心がけること、
そして「喫煙しないこと」、「アルコールは自分のペースでほどほどにする」で、予防できます。
食生活、即ちカロリー、脂肪、塩分などのとりすぎの見直しが重要で、
すぐに取り組みやすいことです。
健康診断や血液検査の結果に注意して、早め早めの生活習慣の改善が予防となります。

数値でチェック

あなたは、自分の「ＢＭＩ」指数をご存知ですか？
　「標準体重」と「ＢＭＩ」で肥満度をしっかり把握する　
これまでは、身長（ｃｍ）から１００を引いた値に０．９をかけ、
得られた数値の年齢と性別による偏差を補正する標準体重算出法が一般的でしたが、
最近ではこれにかわって、さらに簡単に計算できるＢＭＩ＝Body Mass Index（体格指数）法が
多く用いられています。

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