運動不足、食べすぎ、飲みすぎ、からくる生活習慣病に関する本を紹介しています。

生活習慣病に備えて、豊かな人生を。。

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このページの情報は
2006年2月1日23時54分
時点のものです。

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食事と運動を考えよう！

悪しき生活習慣が病気を引き起こすなら、その生活習慣に気を配れば、
病気の予防ができるということですよね。
生活習慣病の治療にも欠かせない食事と運動の見直しは、
予防の段階においても実践したい事柄です。
家庭の主婦ならではの腕の見せ所ともいえます。
ただし、過激なダイエットや急に激しい運動を行ったりするとかえって
健康を損ねる場合もあるのでほどほどにしてください。
大切なのは、毎日の積み重ねです。
とくに、運動は「毎日ジョギングする」「スポーツジムに通う」などと決めても、
なかなか続かないのが現実です。
通勤時になるべく歩くようにする、
車で行っていたスーパーへの買い物を自転車や徒歩に変えるなど、
生活の中でカラダを動かす習慣をつけていくとよいでしょう。
子供と一緒に、公園で遊ぶ、キャッチボールをする、
バトミントンをする、なわとびをする、スイミングにいく、スキーに行く、等々あります。
家族で行動するで、あなたの大切な家族が健康でいられるのは、一石何鳥になるかしれません。

運動のチェック

運動不足は血液の循環を悪くさせるだけではなく、余剰のエネルギーを蓄積させるため、
肥満や動脈硬化をうながします。
また、骨や筋肉などの機能も低下させるので、
生活習慣病にかかりやすい体をつくってしまいます。
この運動不足を解消するためには、有酸素運動(楽に呼吸ができ、
筋肉に十分酸素を送り込める運動)を、主治医と相談しながら生活に取り入れることをお勧めします。
ウォーキングは、現代人が無理なく生活に取り入れられる運動です。
目指せ一日一万歩！

休養のチェック

最後に何より休息・睡眠を十分とることです。
規則正しい生活のリズムが健康生活の第一歩。
そして、節酒・禁煙を心がけることが、
あなたの体を生活習慣病から守ることになります。

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病気を進行させる生活習慣

生活習慣・家庭環境・社会環境などさまざまな因子が、一人ひとりの体に悪影響を及ぼしはじめます。
遺伝的要因がからみ、さらに加齢による老化現象も加わって、体をむしばんでいきます。
では、病気を発症させ、その進行に影響を及ぼす生活習慣とは何を指すのでしょうか。
内容と不規則な食事時間、運動不足、ストレス、さらに喫煙と過度な飲酒が、
この病気と隣合わせの生活といえます。
近年は発症年齢が低下し、若い人、子どもにもその徴候がみられるようになってきました。

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